Holding Space

Holding Space voor jezelf

 

Holding Space is een grondhouding die openheid en bereidheid vraagt om diep te luisteren naar wat zich aandient.

Zonder verwachtingen van waar het heen gaat en het besef dat er niks gefixt hoeft te worden.

Het vraagt bereidheid om te ontmoeten wat er is. En de verbinding begint met zien, voelen en omarmen wat in je leeft.
Of het pijn, angst, boosheid, verdriet, lichtheid, eenzaamheid of bliss is. Want de stroom, dat ben je zelf.

 

 

 

Een Oefening

Stop met alles wat je aan het doen bent en neem plaats op een plek waar je voor 5 of 10 minuten niet gestoord wordt.
Laat je ogen dichtvallen. Adem 3x dieper in en uit en volg je ademhaling van begin tot eind met je aandacht..

Word je bewust van de ruimte waar je je in bevind.
Luister voor een moment naar de geluiden om je heen.
Wees nieuwsgierig wat er te horen is.

Breng dan die luisterende aandacht naar binnen.
Maak contact met je lichaam zoals het op dit moment aanvoelt.
En luister. Luister op een open manier. Met de intentie om te willen horen.

Observeer eens wat er in je gedachten allemaal langs komt als je luistert.
Misschien zijn er adviezen, verwachtingen en oplossingen, oordelen.
Welke gedachte keert steeds opnieuw terug?

 

 

 

Breng dan de aandacht terug naar het luisteren naar je lichaam.
Laat je aandacht zich concentreren in de hartruimte. En observeer wat daar aanwezig is.
In de vorm van sensaties, gevoelens, misschien emoties.

Open je om te luisteren. Voel. Laat zijn. Erken. Zo is het nu.

Merk op wat er gebeurt van binnen als je dat je zo bij jezelf aanwezig bent.
Wat gebeurt er in je hart?
Wat gebeurt er in je denken?

Kun je waarnemen dat er een neiging is om in de ervaring of de gedachte te duiken en er mee aan de haal gaan ?
Of dat je denken er vandaan wil? Erken dat dat zo is. En laat het zijn. Laat je aandacht dan weer rusten bij je luisterende ervaring.

Als je zo 10 minuten gezeten hebt, adem je 3x dieper in en uit
Beweeg je lichaam op de manier die je prettig vind
Open je ogen.

Merk op wat deze korte oefening heeft gedaan.
Is er iets verschoven?
Is een behoefte helder geworden?

Kijk wat je NU in dit moment kunt doen – of laten -.
En volg je impuls.